Wyświetl # 
  Przełącz wprowadzenia Zwiń wprowadzenia
Tytuł artykułu Utworzony Autor
Pies na stres

Pies na stres

Stres towarzyszy nam w wielu sytuacjach, ciągły pośpiech, obowiązki, nieoczekiwane sytuacje mogą negatywnie odbijać się na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Poszukujemy rozwiązań i sposobów na radzenie sobie ze stresem, bądź zminimalizowanie częstotliwość jego występowania, więc w tym artykule dowiesz się, czy czworonożny przyjaciel może ci w tym pomóc.

24 Lut 2024 s.z.
Czy seniorzy są skazani na depresję? - Światowy Dzień Walki z Depresją

Czy seniorzy są skazani na depresję? - Światowy Dzień Walki z Depresją

23 lutego obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z Depresją – choroby, na którą cierpi około 280 milionów ludzi na świecie. Szacuje się także, że globalnie zaburzenia depresyjne posiada około 5% dorosłych oraz 5,7% dorosłych w wieku powyżej 60 lat . Według najnowszego raportu GUS liczba pacjentów szpitali psychiatrycznych w Polsce w 2022 roku wzrosła blisko o 2% i wynosiła 179,6 tys. osób więcej niż w poprzednim – wiele z nich to osoby w zaawansowanym wieku zmagające się z głęboką depresją lub zaburzeniami psychicznymi pogłębianymi przez depresję.

24 Lut 2024 s.z.
Czy miłość to dobry lek?

Czy miłość to dobry lek?

Jak uczucia pomagają w kształtowaniu naszego zdrowia

20 Lut 2024 s.z.
Ogród, który może leczyć – czyli o hortiterapii dla warszawskiej młodzieży

Ogród, który może leczyć – czyli o hortiterapii dla warszawskiej młodzieży

Jeszcze w połowie poprzedniego stulecia sądzono, że depresja nie występuje wśród młodych osób, gdyż nie są one w pełni rozwinięte emocjonalnie[1]. Dziś jednak wiemy, że problemy ze zdrowiem psychicznym mogą dotyczyć każdego. Jak podają eksperci NFZ, ok. 630 tys. młodych ludzi w 2021 roku wymagało specjalistycznej opieki psychiatrycznej i psychologicznej[2]. Z tego względu tak ważne jest, aby wraz z rosnącą świadomością skali problemu rosła też liczba miejsc, w których można szukać pomocy. Do takich placówek należą miejskie poradnie specjalistyczne. W jednej z nich w ostatnim czasie odbyła się akcja wolontariatu z udziałem firmy AstraZeneca Polska, gdzie podczas kilkumiesięcznej współpracy odnowiono ogród oraz wybudowano szklarnię do hortiterapii.

20 Lut 2024 s.z.
4 porady na udany związek

4 porady na udany związek

Jak dbać o wieloletni związek, by czuć się szczęśliwym? Jakie sytuacje zwiastują kryzys między partnerami i jak mu zapobiegać? Aneta Krakowińska, psycholog z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED podaje cztery elementy, które są kluczowe w budowaniu udanego i trwałego związku.

14 Lut 2024 s.z.
Wychodzenie ze schematów i stawianie granic. Jak budować związek po zakończeniu niezdrowej relacji?

Wychodzenie ze schematów i stawianie granic. Jak budować związek po zakończeniu niezdrowej relacji?

Miłość to niewątpliwie jedno z najpiękniejszych uczuć. Ukochana osoba potrafi uskrzydlać, motywować do pozytywnych zmian i wspierać w trudnych chwilach. Niestety nie zawsze tak jest. Wiele osób cierpi, pozostając w związkach, które nie tylko nie dają szczęścia, ale także negatywnie wpływają na ich zdrowie psychiczne. Po zakończeniu takiej relacji trudno ponownie komuś zaufać i w pełni otworzyć się przed drugim człowiekiem. Jak pokonać te przeszkody i dać sobie szansę na zdrowy związek?

09 Lut 2024 s.z.
Od VUCA do BANI

Od VUCA do BANI

Co zrobić, aby rok 2024 nie był do BANI?

Akronimy od dawna pomagają nam zrozumieć i nazwać to, co często wydaje się nieuchwytne. Mithun Sridharan przekonuje, że są one kluczowe dla zachowania minimalnej przewidywalności w coraz bardziej chaotycznym świecie. Z kolei, amerykański futurysta Jamais Cascio wprowadził w ostatnim czasie nowy termin - BANI, aby dosadniej odzwierciedlić rzeczywistość. Warto zastanowić się, co to oznacza dla naszego codziennego życia.

02 Lut 2024 s.z.
Ferie w mieście – zwróć uwagę na to, co robi dziecko

Ferie w mieście – zwróć uwagę na to, co robi dziecko

Zostając na ferie w domu, rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na to, jak dziecko spędza czas. – Dotyczy to zarówno aktywności „offline”, jak i spędzania czasu w sieci. Dodatkowo bardzo zachęcam, by czas ferii przeznaczyć na budowanie trwałej i głębokiej relacji z dzieckiem. Poprzez rozmowy i mądrze wykorzystany czas – radzi Joanna Daniel, psycholog i psychotraumatolog z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia, Grupy LUX MED.

17 Sty 2024 s.z.
Nowy rok, nowe postanowienia - jak osiągnąć cele dzięki technice wizualizacji?

Nowy rok, nowe postanowienia - jak osiągnąć cele dzięki technice wizualizacji?

Wraz z nadejściem nowego roku, z podsumowaniami przychodzą też plany na rok kolejny. Wizja rozpoczęcia „od nowa” napędza nas do tego, aby wyznaczać nowe postanowienia. Niestety, często brak nam skutecznych strategii, by utrzymać się przy zobowiązaniach. Warto pamiętać, że kluczem do sukcesu jest nie tylko wyznaczanie celów, ale także umiejętność ich konsekwentnego realizowania. W tym wypadku technika wizualizacji okazuje się być potężnym narzędziem, pomagającym trwać w postanowieniach i osiągać zamierzone cele.

16 Sty 2024 s.z.
Dlaczego warto zrobić sobie przerwę i zwolnić tempo przed wiosną?

Dlaczego warto zrobić sobie przerwę i zwolnić tempo przed wiosną?

Poznaj zalety zimowej hibernacji.

15 Sty 2024 s.z.
Dlaczego Polacy pomagają? Dla radości! Wyniki badania IMAS i Fundacji Świętego Mikołaja

Dlaczego Polacy pomagają? Dla radości! Wyniki badania IMAS i Fundacji Świętego Mikołaja

Okres Świąt Bożego Narodzenia to szczególny czas dzielenia się dobrem z innymi. Z okazji zbliżającego się Dnia Świętego Mikołaja Fundacja Świętego Mikołaja przeprowadziła kolejny raz badanie „Co motywuje Polaków do dobroczynności”. Okazuje się, że co trzeci Polak pomaga ze względu na płynącą z tego radość.

26 Gru 2023 s.z.
Jakich słów najczęściej żałujemy? Wyniki tego badania mogą uratować nasze święta

Jakich słów najczęściej żałujemy? Wyniki tego badania mogą uratować nasze święta

Aż 87% osób mówi pod wpływem stresu rzeczy, których później żałuje – wynika z ankiety przeprowadzonej przez twórców platformy Preply.com na grupie blisko tysiąca Amerykanów. Najczęściej chcielibyśmy się ugryźć w język, zanim powiemy na głos: „Nie obchodzi mnie to”. Nie są to jedyne słowa, które nadwyrężają nasze relacje.

25 Gru 2023 s.z.
Chcesz poczuć magię świąt? Musisz się wyspać

Chcesz poczuć magię świąt? Musisz się wyspać

Egoizm, trudności z koncentracją oraz uczucie roztargnienia to jedne z wielu konsekwencji, które mogą pojawić się wskutek zaburzeń snu podczas gorączkowych przygotowań do świąt. W nadmiernym pośpiechu i intensywnych staraniach o perfekcyjne święta nasz naturalny rytm dobowy zostaje zakłócony, pozostawiając nas wyczerpanych, przez co nie cieszymy się magią tego okresu. Specjaliści z firmy EMMA podkreślają, że właściwy sen odgrywa kluczową rolę w naszym samopoczuciu, wpływając bezpośrednio na naszą zdolność do radosnego przeżycia świąt.

18 Gru 2023 s.z.
Święta ze spokojną głową według psychologa

Święta ze spokojną głową według psychologa

Przed nami świąteczny czas. Czas spotkań z bliskimi, czas przeżywania atmosfery świąt natomiast to też czas wielu napięć, wielu pędów, wielu zakupów, wielu przygotowań. Jak zaplanować i przeżyć Święta ze spokojną głową? Kilku cennych rad udziela Maciej Jonek z Uniwersytetu Dolnośląskiego DSW, psycholog społeczny, badacz relacji społeczności lokalnych.

18 Gru 2023 s.z.
5 nieoczywistych rad, jak nie przytyć w święta

5 nieoczywistych rad, jak nie przytyć w święta

Z jednej strony – smakołyki na stole, z drugiej – ryzyko niestrawności, zgagi i... wyrzutów sumienia na samą myśl o stanięciu na wadze po świętach. Idź na spacer po obiedzie, pij zioła – te porady znają wszyscy. Oto 5 nieoczywistych sposobów, które pomogą przetrwać święta bez negatywnych konsekwencji związanych z przyrostem masy ciała.

18 Gru 2023 s.z.
Ciemna strona Gwiazdki. Jak radzić sobie z pokusami uzależnień okresu świątecznego?

Ciemna strona Gwiazdki. Jak radzić sobie z pokusami uzależnień okresu świątecznego?

Okres świątecznych zakupów, ze swoim kulminacyjnym momentem w postaci niedawnego Black Friday, otwiera dyskusję na temat nie tylko radości i świętowania, ale także wyzwań związanych z uzależnieniami. Dla niektórych będzie to umiar przy kupowaniu nowych rzeczy, a dla innych pokusy w postaci jedzenia czy alkoholu przy wigilijnym stole. Jak radzić sobie z tymi trudnościami w okresie, który ma być pełen radości?

16 Gru 2023 s.z.
Wychodzisz z pracy wcześniej, gdy szef jest na urlopie? Wiesz czemu to robisz?

Wychodzisz z pracy wcześniej, gdy szef jest na urlopie? Wiesz czemu to robisz?

„Wyszłam dziś wcześniej z biura, bo nie ma szefowej”, „W tym tygodniu mamy luz, bo prezes na wakacjach” – któż nie słyszał takich słów, a wręcz sam je wypowiadał? – Wychodzenie wcześniej z pracy lub nierealizowanie powierzonych zadań, gdy przełożeni są poza firmą, wynika z motywacji zewnętrznej, która nami kieruje. A żeby pracować z satysfakcją, warto pobudzić w sobie motywację wewnętrzną. Porównam to do czytania książek – inaczej odbieraliśmy lektury szkolne, które trzeba było przeczytać, bo groziła nam jedynka, a inaczej – gdy czytamy dla przyjemności, by zanurzyć się w opowieści – tłumaczy Katarzyna Leśniak, psycholożka i trenerka biznesu z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

08 Gru 2023 s.z.
Jak cieszyć się Świętami, gdy przy stole pojawi się puste miejsce?

Jak cieszyć się Świętami, gdy przy stole pojawi się puste miejsce?

Święta Bożego Narodzenia to dla wielu osób czas wyjątkowy. Kojarzą się z ciepłem, bezpieczeństwem, radością i miłością. Jest to czas pełen atmosfery bliskości. Obecność rodziny i przyjaciół jest w tym okresie niezmiernie ważna, jednak gdy w tym najbliższym gronie kogoś zabraknie, pojawia się pustka. Ta nieobecność wywołuje często smutek, złość, lęk, żal czy niezgodę – celebrowanie Świąt Bożego Narodzenia w obliczu straty jest zatem prawdziwym wyzwaniem. Jak więc przeżyć ten czas bez ukochanej osoby? Jak poradzić sobie z odczuwanym bólem? Na te pytania odpowiada Magdalena Frąckowiak, psycholog w Puckim Hospicjum.

07 Gru 2023 s.z.
Instrukcja obsługi malkontenta – jak nie dać się jesienno-zimowej chandrze

Instrukcja obsługi malkontenta – jak nie dać się jesienno-zimowej chandrze

Spadek energii, obniżony nastrój, senność – to tylko kilka charakterystycznych objawów, które często pojawiają się na przełomie jesieni i zimy. Chociaż osłabienie jest naturalnym zjawiskiem dotykającym wtedy wielu z nas, warto znaleźć na nie sposób. Co zrobić, aby poprawić samopoczucie i cieszyć się zdrowiem mimo ponurej aury? Przeczytaj porady ekspertów!

06 Gru 2023 s.z.
5 sposobów na ograniczenie stresu w pracy

5 sposobów na ograniczenie stresu w pracy

Stres w pracy jest nieuniknionym elementem życia zawodowego. Jego występowanie w optymalnych dawkach bywa nawet wskazane dla organizmu. Problem pojawia się wtedy, gdy osiąga on poziomy skrajne i zniechęca pracownika do angażowania się w pracę.

01 Gru 2023 s.z.